穿環

認識鷺鷥
鷺科(Ardeidea)鳥類全世界共有62種，牠們的特徵是腳比其他一般鳥類為長，方便涉水，嘴也比較長，對於捕捉蛙類、魚類、昆蟲等有極大幫助。翅膀長，飛行時拍翅較慢，頸部彎曲往後收縮。主要棲息於沼澤、河口、沙洲、水田、池塘及溪流等水域地帶。
台灣的鷺科鳥類目前紀錄有20種，有候鳥與留鳥，其中8種留鳥在台灣繁殖。在都市水塘或市郊常見的有小白鷺鷥（留鳥）、中白鷺鷥（候鳥）、大白鷺鷥（候鳥）、黃頭鷺鷥（留鳥）（牛背鷺）與夜鷺（留鳥）。
小白鷺
嘴成黑色，身長約60公分 。在台灣為最常見的留鳥，常和黃頭鷺、夜鷺集體築巢於樹林中，春夏繁殖期頭後方會長出兩根飾羽（部份資料前頸下也有飾羽，但是我沒見過），背部和腹部也會長出白簑羽，很像新娘的白紗禮服，冬天羽毛則無飾羽（有些資料說是成鳥才會有飾羽，但是我經常見到沒飾羽的小白鷺鷥在孵蛋或是在餵雛小鳥，應該不會是兄長在餵弟妹吧！）。小白鷺鷥嘴、腳為黑色，腳趾為黃綠色或菊紅色。為什麼會有不同顏色呢？（網路資料說黃綠色為雛鳥，菊紅色為成鳥，但是我經常見到黃綠色腳的白鷺鷥，在盡父母親責任與維護地盤，所以應該不是如此解釋，可能種類有不同吧！）小白鷺鷥飛行時緊縮頸部，慢慢拍翅飛行，姿態優雅就像一個傳統的英國紳士，遇到緊急情況，如：水中捕魚或打架時動作轉為快速。
(白簑羽)
(頭後有二根繁殖羽)
(頭後沒有二根繁殖羽)
(頭後沒有二根繁殖羽)
網路資料說；小白鷺鷥為捕捉水中的魚為食，常常會伸出腳攪動，將魚驚擾趕出水中以便捕食，這一招我沒有見過，我見過的是更聰明的小白鷺鷥，牠會將尖嘴在水中輕觸，然後將嘴快速一開一合，讓水產生波紋與水花聲音（魚的側線對水波敏感），以誘使魚兒以為大家集中在此搶食迅速趕至，小白鷺鷥再快速啄魚進食。
(以嘴產生震波 誘使魚群搶食)
小白鷺領域性極強，對於入侵到領域內的同類，會毫不留情的把他趕走，應該是食物性相同驅趕護食。但是又常與夜鷺、黃頭鷺集體築巢在樹林，形成我們所說的「鷺鷥林」，鳥巢有些很近就跟隔壁相連接，群體築巢應該是可以集體發現食物、容易對入侵敵者提早發現及增加存活機會。鷺鷥巢，通常均粗拙簡單，以竹、樹枝或堅韌的草為材，雌雄共同築巢、孵卵及育雛。
中白鷺 (目前沒有正確圖片)
嘴呈黃色有黑色斑點，腳及掌呈黑色，身長約70公分。為台灣普遍之冬候鳥，習性似大、小白鷺。常會與大、小白鷺混群，出現於海邊、沼澤、沙洲、河口等水域地帶，於內陸少見。
大白鷺
嘴呈黃色，腳及掌呈黑色，身長約90公分。普遍之冬候鳥，並不在台灣繁殖。飛行時拍翅緩慢優美，常與中、小白鷺共同出現。全身雪白，脖子和腳很長，腳灰黑色但腳趾為黑色。夏天的嘴巴為灰黑色，背部及脖子下會長飾羽；冬天的嘴巴為黃色，沒有飾羽。聲音為粗啞的「嘎─嘎─」聲。喜歡在海邊、魚塭、河口、沙洲、沼澤、水塘等地活動，常混在小白鷺群中一起覓食，飛行時緩緩拍動翅膀，姿態優雅。
黃頭鷺
屬夏候鳥，許多也成為在台灣繁殖的留鳥，通常集體營巢及覓食。體型跟小白鷺鷥差不多，約60公分 ，嘴黃色，腳及腳掌全為黑色。秋冬全身羽毛呈現白色，春夏繁殖時期頭頸及背部都會長出橙黃色的羽毛。黃頭鷺較喜歡以昆蟲、陸生小動物為食，也有吃魚的黃頭鷺。也喜歡在田裡與牛為伍，專吃牛走動或耕耘機攪拌土被驚起的昆蟲。有時也常停在牛背上等著吃飛起來的昆蟲，所以又名叫牛背鷺，是最受農夫歡迎的鳥類之一。
(初春 黃頭路頸部才開始長出黃色羽毛)
(夏季 黃頭鷺頸部黃色羽毛已經長成)
夜鷺
台灣普遍的留鳥，部分為過境鳥。晨昏覓食，以魚類為主。夜鷺、小白鷺、黃頭鷺是共同構成「鷺鷥營」的三種主要鷺鳥。與白鷺優雅的長頸相比，夜鷺的脖子較粗短且頭頂及背部暗藍色，翅膀灰白色，背部與翅膀顏色對比鮮明，嘴黑腳黃。性喜晝伏夜出，兩眼發紅， 閩南語因此稱之為「暗光鳥」。

十個烹飪技巧 讓你的食物營養翻倍
想要吃得健康，食材新鮮只是第一步，如何正確處理烹飪也是非常重

要的，例如，大蒜怎麼煮才能抗癌？食物的外皮該不該削？廚房裏的

小知識，很多人以為自己很清楚，但有些廚房小常識會影響食物的營

養，卻不見得人人皆知。學會廚房10件事，做菜營養更高：



善用鐵鍋 營養翻倍



研究發現，用鐵鍋或平底煎鍋加熱番茄、蘋果、檸檬等，能提升鐵被

人體吸收的量，將超過20倍。建議把富含鐵質的食物和酸性食物一

起煮，就能把吸收鐵的量提升10倍。例如，煮豆子時加些番茄醬，

可幫助吸收豆子含的鐵。



大蒜慢下鍋 防癌效果佳



大蒜的保健功效大家都知道，但高溫會破壞蒜氨酸，這種大蒜中最重

要的抗癌、提升免疫力的酵素。建議切大蒜後別急著丟下鍋，先把壓

碎的大蒜放置10～15分鐘後再煮。這麼一來，可以減少因加熱破壞

營養素的程度。



花椰菜 水煮不如微波



你都怎麼料理花椰菜？千萬可別水煮。研究指出，水煮或蒸的方式，

分別會讓綠花椰菜的維生素C流失34%左右，相對地，微波爐反而

可以保留超過九成的維生素C，而維生素C正是抗癌“高手”。



紅蘿蔔要先煮再切



英國研究發現，紅蘿蔔整顆水煮後再切，所含的抗癌複合物“鐮葉芹

醇”比先切再煮多了四分之一。研究人員指出，紅蘿蔔切過後才煮，

會增加讓營養素流失到水中的面積。相反，如果煮過才切，就能鎖住

營養素，而且吃起來也味道更好。這是因為當整顆煮時，讓紅蘿蔔

獨特甜味的天然糖分含量，也比先切再煮，有比較高濃度。



番茄煮熟能護心



富含茄紅素的番茄經加熱烹煮，對心臟有益，且更容易被人體吸收。

美國康乃爾大學研究發現，不管用什麼方式料理番茄30分鐘，煮過

的番茄釋出的茄紅素量都比生番茄的釋出量高得多。茄紅素、胡蘿蔔

素等植物性色素，藏在植物的細胞壁，加了油脂烹調後，會有提升釋

出營養素的效果，且較容易被人體吸收。



要補鈣，肉湯里加點檸檬汁



在家煮雞湯、骨頭湯時，記得倒些檸檬汁、醋或加點番茄，這麼做會

讓肉湯裏的鈣質增加64%。



果蔬別急著削皮



你習慣把茄子、蘋果、馬鈴薯的皮削掉嗎？如果是，你正丟掉食物的

營養素。皮本身就是防止營養素流失的天然屏障，許多維生素和礦物

質就是在表皮或表皮底下被發現。



只要食物的外皮在料理後能被人體消化，能吃的儘量吃。所以下次煮

馬鈴薯時，先用流動的冷水沖掉表面的土塵和病原，並且刷洗乾淨，

然後可用蒸、烤或微波的方式烹飪。



冬瓜皮、西瓜皮利尿消炎



煮冬瓜湯時，皮不要削掉，只需把皮刷洗乾淨，再連皮帶肉一起煮，

利尿跟解熱的效果更佳。除了冬瓜，西瓜皮也具藥性。把皮洗刷乾淨，

皮下那層白色果肉也保留，兩者一起煮湯，冷卻後喝，有消炎、排膿、

利尿的功效。



花生紅衣別扔 它能防胃出血



一般人喝酒配花生時習慣將花生紅衣用手指揉掉，卻不知花生紅衣是

一味非常好的止血藥。喝酒會讓血管擴張，如果胃黏膜、胃壁比較脆

弱，喝了酒以後血管會持續擴張，很容易造成胃出血，而花生紅衣的

抗凝血作用可預防胃出血。



快速炒肉絲比燉肉營養高



烹調時間長短也會改變食材的結構。例如肉類炒得太久，質地會變老，

不利咀嚼及消化；而長時間燉煮，雖可讓肉質變軟，但肉類所富含的

B族維生素也損失不少。不妨把肉切成絲或小塊，利於快速、短時間

快炒烹調，比較能保留營養素。
 


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三要三忌讓你睡眠更健康
人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可
調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不
良、不足，翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、
工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，“三要三
忌”非常重要。



三要：

一要 睡前散步。《紫岩隱書·養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就
枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”



二要 睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，可促進
血液循環，使人易於入睡。



三要 睡前刷牙。《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒積於齒，漱，此善
於養齒者。”口中清潔，利於睡眠。



三忌：

一忌 飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。



二忌 娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或
令人恐懼的事情。



三忌 多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。



此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助於睡眠和健
康。



要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步
做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。



護“點”腳冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和
刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳
心，以促進血液迴圈。



防“點”病冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應注意防寒保
暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時 
還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。



調“點”神冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況
選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都
是消除煩悶、調養精神的良藥。



早“點”睡唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯
寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的
睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養
藏”。



通“點”風冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應注意經常開門窗通
風換氣，以清潔空氣、健腦提神。



多“點”水冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正
常運作仍然需要水分滋養。冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。



飲“點”茶茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能
防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應常
飲茶。



喝“點”粥冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米
紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、益精
養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯
苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和
胃理腸的鯽魚粥等。



進“點”補冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉
等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，
選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑，
一人一法。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛
肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能



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邏輯
邏輯
剛搬到新家的教授走近隔壁鄰居門口打招呼。教授：嗨，你好，我剛搬到你隔壁。我是大學教授，在教邏輯推論。鄰居：歡迎歡迎。邏輯推論？那是什麼？教授：讓我舉個例給你聽好了。我看到你後院有個狗屋。根據如此，我推論你有一隻狗。鄰居：沒錯。教授：你有隻狗的這個事實，可以讓我推論出你有一個家。鄰居：也沒錯。教授：既然你有個家，我推論你已經有老婆了。鄰居：正確。教授：既然你有老婆，我能肯定你一定是個異性戀。鄰居：嗯。教授：這就是邏輯推論。鄰居：喔，真酷！當天過了不久，這位鄰居遇到住在另一邊隔壁的男士。鄰居：嘿，我跟剛搬來的那個人聊過了。男士：怎麼樣？那人好嗎？鄰居：不錯，而且他有個有趣的工作。男士：真的？什麼工作？鄰居：他在大學裡教邏輯推論。男士：邏輯推論？那是什麼？鄰居：讓我舉個例給你瞧瞧，你有沒有狗屋？男士：沒有。　
　鄰居：.........................OK，那你是同性戀。



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4月30日是大喜的好日子
今日宜ˋ嫁娶ˋ祭祀ˋ齋醮ˋˋˋ是一個良辰吉日。
沖  { 雞  } 非常多新婚嫁娶。
讚譽之詞可於人後言，聞者心喜。
批評之話當於人前說，可免是非。
多一個朋友，自然少一個敵人。
多一份努力，自然少一分挫敗。
紅花必須要有綠葉來陪襯，才能顯出整體的美感。
明月必須要有眾星的點綴，才能顯現夜色的美麗。
主管必須要有屬下的擁護，才能發揮集體的創作。
個人必須要有大眾的性格，才能展開全面的生活。
{ 小蘋果 }
冷靜傾聽，不只增加知識，而且受人歡迎。
空談閑論，不只令人生厭，而且暴己之短。
發心行道，自能聚合善緣。
熱心助人，自能累積經驗。
物質的苦樂沒有標準，心中的自在才有價值。 
成功的定義因人而異。道德的圓成才是重要。 
{ 回響 } 是傳達心意最動聽的聲音。
{ 附和 } 是表達善意最美好的禮物。
5月1日勞動節快樂

迎龍飛騰喜洋洋
迎龍飛騰喜洋洋
大年初一起個早…祥雲獻瑞..
各路財神都來到!!
恭喜祝福..大家好!!!
*************
新年新氣象..家家戶戶總也希望討個吉兆!
門楹上總也會貼著文辭並茂..形形色色..
五花八門吉利的對聯..對子!!
這是咱華人千年來獨有的特色!
正向正軌的對聯..林林??…
卻也真個教人眼花撩亂!!
當然..其間不免也有一些俏皮..爆笑的對子…
在此亦且摘錄些許..純為博君一哂而已!!
**風在刮雨在下..我在等你回電話
為你生為你死..為你守候一輩子
橫批..發錯人了
**看背影急煞千軍萬馬
轉過頭嚇退百萬雄兵
橫批..我的媽呀
**考試不作弊..來年當學弟
寧可沒人格..不可不及格
橫批..就是要過
**去除數字一和二
還有四五六七九
橫批..就是三八
**我愛的人名花有主
愛我的人慘不忍睹
橫批..真命苦啊
**為你痴為你累..為你受盡所有罪
為你死為你狂..為你甘願撞大牆
橫批..為你痴狂
**麻將撲克金花..輸完之後回家
古道西風瘦馬..斷腸人在天涯
橫批..悽慘啊
**該吃吃該喝喝..有事別往心裡擱
泡著澡看著錶..舒服一秒是一秒
橫批..不能白活
不論如何..在這新春時節…
還是要說些吉祥話…
恭喜發財..五路財神到
送你鈔票滿到腳..讓你運勢一把罩
保佑你絕頂亨通福星照..
送你桃花朵朵飄
讓你人見人愛..龍年人氣衝破表
祝福眾好友..新春愉快!!!

日光海岸 10/5騎風林谷喔!
活動日期:97年10月05日
集合時間:早上6:30
集合地點:裕泰電器行 台中市中區興中街144號 (近三民路&公園路)
目的地:風林谷 路線:裕泰電器行-->裕泰電器行--->樂業路--->
一江橋 ---> 北田產業道路

--->經梅林親水岸
--->風林谷 

金莎部落格網址：
 工彩繪工作室
部落格描述：
生日送禮.情人驚喜.特別的日子裡...手工彩繪給你獨一無二!小到帽子大到房子~畫在你想要的東西上,風格由你來決定!!!準備好你的構想,跟我連絡吧! p222904011@hotmail.com(莎的msn)等你與我連絡0980389646歡迎來電訂作

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藝學網─生活美學推廣研習活動「表演創意系列─創造性戲劇表演」
行政院文化建設委員會藝學網─生活美學推廣研習活動實施要點一、活動主旨：(1) 配合文建會「98年度藝學網─生活美學推廣計畫」，促進教師應用生活美學相關學習資源融入課程，活化藝術文化。(2) 推廣生活美學相關課程，包括繪本創作開發、紙藝風格手作、攝影賞趣、台灣古蹟鑑賞、創作性戲劇表演共五門課程。二、主辦單位：行政院文化建設委員會三、協辦單位：國立彰化生活美學館、台中市心靈文教發展協會四、承辦單位：台中市東區文化義工隊、台中市大墩生活美學協會五、報名方法：請於各梯次活動前三日前以電子郵件【toplin@chcsec.gov.tw】報名至「國立彰化生活美學館」以憑編印活動名冊。六、報名人數：每班只有50位名額。七、參加對象：各地中小學教師、代課教師、實習教師、教育學程學生、及對生活美學議題有興趣的各界人士，一律發給每位參加學員學習時數3小時。八、報名費用：免費。名額50人九、洽詢電話：04-7222729-401、林先生。相關詳細課程內容與師資請至「國立彰化生活美學館」網站查詢。十、生活美學課程總覽生活美學課程：演創意系列─創造性戲劇表演課程講師：張麗華 老師日期：98年7月3日 星期五時間：14:00-17:00地點：台中市雙十路一段4之33號5樓之1(瑞成書局五樓) 台中市心靈文教發展協會十一、本簡章之各項規定，未盡事宜主辦單位有權適時修正之。(二)生活美學課程內容簡介5.創意表演系列課程 / 張麗華老師課程主題：創造性戲劇表演課程理念：「創造性戲劇表演」近年來在臺灣幼教界及國小階段逐漸受到重視，並且運用於教學之中。「創造性戲劇表演」強調「人人都是男女主角」，透過創造性戲劇，學生能夠充分運用創意，利用肢體、口語等方式表達內心的情緒與感受，戲劇教學不僅是被動的欣賞，而能提升學習動機與成效，且能促使身心達到健康。「創造性戲劇表演」是一種即興、非表演性，且以過程為主的一種戲劇形式。活動的方式是由一個領導者帶引參與者運用『假裝』的遊戲本能，共同去想像、體驗生活經驗。課程目標 藉著參與戲劇活動的經驗來了解戲劇藝術的基本概念，進而增進對戲劇藝術的賞析力，其課程目標如下：1.了解創造性戲劇之基本定義及理論基礎2.了解創造性戲劇之基本元素與概念3.學習創造性戲劇之帶領技巧4.經由創造性戲劇學習自我身體與聲音之開展，且進一步增進教學能力 5.認識劇場遊戲的原理和帶領技巧課程設計 創造性戲劇教學活動可以分為初階與進階課程。初階多以肢體動作及聲音表現為主，進階課程則進行戲劇創作，融入更多的戲劇技巧。1.初階課程(1) 專注─仔細地運用五覺去感知或觀察(2) 肢體動作─配合音律與舞蹈的美感動作，促進參與者明確而有意義的運用自己身體動作(3) 放鬆─放鬆練習旨在克服演員之怯場心理，對釋放情緒、精神與身體緊張有正面之效應。(4) 遊戲─戲劇性遊戲的方式是由學習者扮演或代表某人或某物，依教師所描述的情況，作有目的、有焦點、有引導、有注意事項及評價的活動。‧想像─想像活動是前述專注、身體動作、身心放鬆遊戲等活動綜合組織化的運用。課程要求：學員依據老師教學及指令，動作身體、放鬆身心，並發表感受。參考書目：1.林玫君《創造性戲劇之理論探討與實務研究》供學2.林玫君編譯《創作性兒童戲劇入門》心理3.張曉華《創作性戲劇教學原理與實作》成長文教機基金會4.陳仁富譯《即興表演家喻戶曉的故事》心理（三）講師簡介表演創意講師：張麗華 專長：創意教學、視覺藝術、創造性戲劇表演經 歷： 67年起至94年任教於政大實小擔任藝術與人文老師89年參與藝術與人文教科書編寫台北市藝術人文輔導團國立編譯館藝術人文教科書審查委員。90年以來至今曾受邀至全省二百多所中小學、大學等分享創意教學與帶領創造性戲劇表演活動。94年擔任台北縣K12故宮青銅器線上學習課程講師94年起受邀故宮、藝術教育館、市立美術館，協助藝術教育推廣與諮詢顧問。94年起受邀台灣創意中心至全省講座「工業設計融入藝術人文課程」講師。94年起受邀公共電視媒體素養種子教師講師及故宮奇航節目諮詢顧問94年起兼任國教大師培中心藝術人文領域講師95年受邀擔任故宮中國繪畫線上學習課程講師95年兼任輔仁大學織品服裝系創意發想與實踐課程講師96年受邀聯合報文化基金會創造力潛能開發營講師得 獎：80年獲教育部中小學人文及社會學科教具創作類乙等獎81年獲教育部中小學人文及社會學科研究著作類入選獎86年當選教育部優良教師。91年參加師大舉辦全國GreaTeach 2002『創意教學獎』榮獲藝術人文類優選獎。著 作：1.小典藏雜誌專欄「生活真美麗」、「用藝術過生活」。2.國語日報藝術教室專欄「優游中國繪畫間」、「親近大師的畫作」。3.創意樂活-你今天藝術了嗎？4.故宮名畫─找感動，找創意



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一











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